No na klate coś tam ciśniesz... natomiast jesteś chudy ? bo nie wiem nadal jaki wzrost masz ;) jaki cel masa rzeźba ? Jeśli masa to polecam przeczytać art traktora o treningu FBW, ale to podam Ci linka jeśli odpowiesz mi na pytanie ;-) EDIT: PLan nie jest ciekawy, bo partie są nieco źle złączone... Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważysz 76 kg przy 178 cm wzrostu i masz 46 w udzie ?}:-( , to gubienia tłuszczu nie jest rzeźba tylko redukcja . Poczytaj o redukcji , ujemnych kaloriach , głownie dietą spalasz tłuszcz a nie treningiem . Na twoim miejscu wrzucił bym na forum twój aktualny plan , bo przy stażu " 2 lata " 46 w udzie , nie wygląda dobrze .
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow takie podejscie zima masa latem rzezba ma wiekszosc niedzielnych kulturystow. %-) Na jakim planie treningowym bierzesz kreatyne nie jest wazne byle ten plan byl prawidlowy %-). Jak dietke masz i juz staz taki to mozesz sobie cykl na samym mono zrobic
1.Posiadasz diete ? 2. Jaki masz starz treningowy ? 3.Jaki cel cwiczen (masa ? sila ? rzezba ? wytrzymalosc ?) ??? 4.Czy masz odpowiedni plan treningowy. ODPOWIEDZ NA TE PYTANIA TO BEDZIE MOZNA COS NAPISAC a narazie to nic o Tobie nie wiemy.